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「香りを楽しむ」だけではなく、正しい意味と活用方法を知れば、私達の心と身体に良い影響を与えてくれるアロマテラピー。まずは、アロマテラピーをより楽しむために、知っておいた方が良い簡単な基本事項から紹介します。

アロマテラピーとは

植物のもつ芳香物質である精油（エッセンシャルオイル）の力をかりて、心と身体のトラブルを穏やかに癒し、健康増進や美容に役立てていこうとする自然療法です。

エッセンシャルオイルとは

植物の花、葉、果皮、樹皮などから抽出した天然の素材です。各植物によって特有の香りと機能をもち、アロマテラピーのベースとなるものです。

精油（エッセンシャルオイル）についてのQ＆A

Q1、精油はどこで変えますか？また、買う際に気をつけることはありますか？

A1、ハーブ、アロマ、自然療法専門店、デパートのアロマテラピーコーナーなどで買うことができます。買う際に、商品、または説明書に精油製品情報、使用上の注意事項が書かれていることを確認するとよいでしょう。

Q2、精油はどのように保管すればいいのですか？

A2、精油は紫外線や温度変化の影響を受けることで酸化しますので、高温多湿な場所や直射日光を避けて保管して下さい。開封後は1年以内に使いきりましょう。柑橘系のオイルは酸化しやすいと言われているので、6ヶ月以内が目安となります。

Q3、精油は飲んでもいいのですか？

A3、専門家によっては飲用をすすめることもありますが、素人判断は危険です。飲用したり、目の周りや粘膜部分には使用を避けてください。

Q4、精油は直接、肌に塗ってもいいのですか？

A4、精油は自然の状態よりもかなり濃縮されているので、肌に塗布する場合は、必ず植物油などに希釈して使用してください。

香りの選び方

・好きな香りを選ぶ

その時に気分や直感で「これがぴったりくる！」というものを選んでみて下さい。不思議に感じますが、その精油がその時のあなたにとって必要な精油なのです。

・目的に合わせて選ぶ

嗅覚への刺激は、身体や心が発する信号に素直反応します。
精油が身体や心に働きかける作用を知ったうえで選んでみて下さい。「リラックスしたい」「元気を出したい」などそれぞれにおすすめの精油はいくつもあります。その時の目的に合わせて選んでみて下さい。

精油1本でさまざまな活用方法があります。ここでは、今日からでもできる簡単なアロマテラピーを紹介します。安全に使用するためには、目安にした方がよい分量などがある場合もあります。正しい使用方法でアロマテラピーのある生活をお楽しみ下さい。

STEP1 簡単に楽しめるアロマテラピー

◆芳香浴、吸入

ハンカチやティッシュに1滴垂らして、香りをゆっくり吸い込みましょう。また、ティーカップかボウルに適温のお湯を入れ、3滴以下の精油を加えます。芳香を含んだ蒸気が立ち上がるところに顔を近づけ、バスタオルなどで頭を覆い、芳香蒸気を吸い込む方法もあります。

※吸入の際は目を閉じましょう。また、精油成分が直接粘膜を刺激することもあるため、長時間の吸入は避けましょう。専用のアロマポットやライトがあれば、お部屋全体に香りを行き渡らせることができます。

◆トリートメント

植物性のオイルをベースに、精油を1％以下の濃度になるように混ぜ、肌にやさしく塗布します。

※顔など敏感な部分に使用する場合、アレルギー体質、皮膚の弱い方はさらに低濃度での使用をおすすめします。

◆入浴
・全身浴
浴槽（水量約200l）に5滴以下の精油を入れ、よく混ぜ10〜15分程度肩までゆっくりつかりましょう。
・半身浴
浴槽みぞおちまでつかる程度にお湯をはり、3敵以下の精油を加え、よく混ぜ、汗が出るくらいまでゆったりつかりましょう。
◆洗濯
すすぎの際に1敵垂らすと自然の香りづけになります。
◆掃除機
ゴミパックに1敵垂らすと、排気口から出る風を爽やかにしてくれます。
◆名刺やレターの香りづけ
ティッシュに1敵つけて、レターセットや名刺とともに小箱へ。自分の香りが演出できます。
◆湿布
洗面器にやや熱めのお湯または冷水を入れ、精油を1〜3滴垂らしてよく混ぜ、タオルを浸して絞り、肩や首、腰など痛む部分に当てます。
・温湿布 … 胃腸の痛み、消化不良、吐き気、生理痛 ・冷湿布 … 発熱、火傷、日焼け、ねんざの腫れ

STEP2 一歩進んだ使い方です。トライしてみて下さい。

簡単ハンドメイド　練香（クリーム状の香水）を作ってみよう！

●材料 ・蜜蝋1ｇ ・植物油5ml ・エッセンシャルオイル5〜10滴 ※植物油は無臭で酸化しにくいものがおすすめです。 ※蜜蝋、植物油はともにアロマショップで購入できます。

●作り方 １．蜜蝋、植物油を容器に入れ溶かす
※耐熱容器に入れ湯せんで溶かすこともできます。

２．.器にうつしてあら熱をとる

３．表面が白っぽくなり膜ができるとエッセンシャルオイルを入れまぜる。
※今回は、世界で一番いい香と言われている香の黄金率 ジャスミン、イランイラン、サンダルウットを1：2；3の比率で使用しました。

４．出来上がり
	他にも精油を使ってバスソルトや化粧水、 スキンケアオイル、キャンドルなども作る ことができます。 香りは、効果・効能にとらわれすぎず、 心地良く感じるエッセンシャルオイルを 楽しみましょう。